do wakacji

Wiem, że to nie duży wydatek no ale poczekam do wakacji aż będzie lepiej z pieniędzmi. Macie jakąś radę jak jeść gdy się pracuje ?

300kcal będzie ok. Jeżeli redukujesz do wakacji to wątpię, żebyś wycisnął w wakacje 100kg. Jaki masz wzrost bo 90kg suchej masy to sporo

nie rób cykli na od******l tylko zbieraj hajs i wlaniesz porządnie. nie pękaj, do wakacji jeszcze w**** czasu

jak sama nazwa wskazuje - leżysz i unosisz nogi. A do wakacji zdążysz, przy odpowiedniej diecie i treningu. Ale tych 2012.

[...] organizmie" - bieganie spełnia ten warunek, ponieważ spala tłuszcz. http://www.sfd.pl/czy_przy_bieganiu_pracuja_miesnie_brzucha_-t446020.html Mięśnie brzucha pracują nawet przy staniu i chodzeniu, czy za przeproszeniem sraniu. A chyba w temacie chodzi o kaloryfer do wakacji, czyż nie? Jest lepszy sposób na kaloryfer niż A6W połączone z bieganiem?

Mylisz się stary, kreatyna jako takich skutków ubocznych nie ma;) A koks niestety ma. 2-3 kilo to w miesiąc zrobisz trzymając dietę nawet bez kreatyny. Zależnie od możliwości Twojego organizmu. Jeśli marzą Ci się tak niewielkie przyrosty to ładuj kreatynę, ze dwa cykle do wakacji zdążysz zrobić. Będziesz zdrowy i zadowolony z efektów.

uloz sobie diete,a do wakacji przytyjesz 5kg.Ja tez jestem uczniem,w domu jestem codziennie o 18.00,a po szkole mam jeszcze czas na trening i trzy posilki,wiec nie marudz tylko ukladaj diete. Kreatyna zbedna ze wzgledu na krótki staz,bcaa na masie nie konieczne. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-09 14:35:33

[...] - 2500kcal w zależności od tego jaką rybkę zjem itp. Po trzech tygodniach stosowania diety zjechałem niecałe 3kg. Więc kolego z taką dietą masy nie zrobisz. Dopracuj w/w dietę i tak jak napisał kolega redukcja do wakacji a z masą porządnie rusz od września. :) Jednak jeśli chcesz koniecznie masować od "dzisiaj" to zdecydowanie więcej kalorii :)

[...] 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty? Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w czerwcu cykl z kreatyną ? :> Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-02-18 21:07:09

Dzieki TOPOR wiem ze mam marne szanse mozliwe ze sobie odpuszcze moze za rok chcal bym zobaczyc jak to wogule jest stanac na scenie Oki a jesli chodzi o treningi jak zmienic zeby do wakacji poprawic wyglad brzuszki i ogulnie?? Mejker

[...] na interwały, a przy deszczczu albo małej ilości czasu - pedałujesz w domu. Czytałem gdzieś że rozbijanie cwiczen na 2 razy (rano i wieczór) podnosi metabolizm, ale z własnego doświadczenia polecam jednak solidną godzinę aerobów naczczo na 65 hr max - daje efekty, do wakacji będzie widać. Jak chcesz wieczorem dołóż brzuszki i będzie gitara.

no teraz robie abs... czemu nie a6w? bo chcialem do wakacji jakos ten niesczęsny brzuch poprawic, na wiosne chcialem troche HIIta porobić, oczywiscie uwzglednie to w diecie, to dobry pomysł?

a co potem? Chcialbym tak do wakacji pocwiczyc jak pewnie wiekszosc z nas bedzie teraz zaczynac:P. Jechac potem bez kretki z miesiac? chodzi mi o to, czy jak odloze tę kretkę to ten miesiac moze dac jakies efekty, czy raczej utrzymanie tego co dala mi kretka przez 2 miechy?

Zapomniałem..Jeszcze jedno pytanie, Czy sens jest teraz brać kreatyne? Czy lepiej jeszcze masować kilka miechów, wziąć kreatyne i po niej redukowac? czy masowac np do wakacji pozniej redukcje i dopiero kreatyne? to bedzie moj 1 cykl :)

jeśli Ci chodzi o to czy do wakacji będziesz wielki to nie ;) bo z Twojej gadki wynika że sezonowiec jesteś... ćwicz ćwicz i będą efekty

Jest czerwiec. Zacznij ćwiczyć FBW na siłowni (tematy podwieszone) to do wakacji 2011 coś będzie.

dzieki za odpowiedzi, chyba wlasnie tak zrobie kupie gainer aby uzupelnic diete i na tym zostane do wakacji a pozniej zobaczymy :) az taki zielony to nie jestem wiem co to dietanabol xD

To pewnie dlatego że się w ogóle nie podciągałem to mam małe motyle, skoro to aż taka podstawa Teraz o tym nie zapomnę ! Ale jak myślicie do wakacji da rade ćwicząc systematycznie i z podciąganiem (na treningu cyklicznym) poszerzyć najszerszy widocznie ? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

to prawda ale malo czasu....bo jak juz pisalem do wakacji chcialbym to zrobic...wiem ze myslenie nierozsadne,ale coz....staram sie to robic z glowa...ostatnio bylem u lekarki powiedzialem jej jak sprawa wyglada, to powiedziala mi zebym zrobil sobie badania i powie mi czy wszystko czy moge brac... ...WIEC POLECAM KAZDEMU KTO CHCE SIEGNAC PO KOX 1 [...]

chce diete na rzezbe mam 180 wzrostu i okolo 80kg wagi dzis moze sie zwaze to powiem dokladniej i chodzi o zwalczanie tej masy lub przetworzyc to wszystko na miesnie ale poradz mi co zrobic by do wakacji wmiare normalnie wygladac np jaka odrzywke sobie kupic by polepszyla wyniki i oczywiscie przyspieszyla bo wakacje sie zblizaja...